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아쉬탕가 요가
요가의 정통성을 지키면서 난이도가 높아 파워요가라고 할수있다. 반복전인 빈야사 흐름으로 몸을 바르게 사용하면서 체계적인 시퀀스(순서)로 많은근력과 유연성을 길러준다. 숙련자들에게 가장높은 평가를 받으며 전문강사들의 셀프 수련에도 적합하다.
이런분에게 추천해요
오랫동안 앉아있어 자세가 삐뚤어지신 분스트레스와 잦은 두통에 시달리시는 분강도가 세지 않고 부드러운 요가를 원하시는 분핫요가
뜨거운 온도와 높은 습도 환경을 만들어 몸을 따뜻하게 함으로써 이완을 쉽게한다. 또한 동작들도 몸의 열을 발생하게하는 골반수축하기, 균형잡기, 후굴동작 위주로 고안되어 열감을 더 느끼게한다. 유연성이부족한 회원들도 만족도가 높은 요가이다.
이런분에게 추천해요 오랫동안 앉아있어 자세가 삐뚤어지신 분스트레스와 잦은 두통에 시달리시는 분강도가 세지 않고 부드러운 요가를 원하시는 분소도구필라테스
도구를 이용한 필라테스 수업은 적은에너지로 최고의 효과를 낼수있도록 정확한 호흡과 동작을 유도해 효율적이다. 한쪽으로 치우치지않는 양방향 반복운동으로 바른체형을 만들고 파워하우스라는 코어를 강화한다 또한 골격에 가까운 속근육을 생성하고 강화하기위해 흉곽호흡을 실시한다.
이런분에게 추천해요 오랫동안 앉아있어 자세가 삐뚤어지신 분스트레스와 잦은 두통에 시달리시는 분강도가 세지 않고 부드러운 요가를 원하시는 분
